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45到59岁长寿"黄金期",只要守住"二八"律,疾病不打扰!

发布时间:2020-12-12 20:05:33

来源:天津热线

从人类健康的角度来看,45-59岁是身体机能出现问题的年龄段。到了这个年龄,人体新陈代谢开始减慢,人体免疫力逐渐下降。可以说,这是生命健康的关键时期。管理得好,就会像年轻人一样,活得越多,就越年轻。管理不当,不仅疾病缠身,还可能给生活带来隐患。如何才能远离疾病,保证长寿?在这里,我们从医学角度来看28种营养原理:

(1)食物:两分细,八分粗

至于食物,要“厚积薄发”。我们不能吃得太薄。我们应该多吃粗粮。粗粮可以为人们提供丰富的营养和丰富的膳食纤维。膳食纤维具有很强的吸水性,吸水后会膨胀数倍,使大便松软,加速肠道蠕动,减少毒素在肠道内的分解和停留时间,有益健康。

(二)穿衣:两分钟凉爽,八分钟暖和

冬天的气温很低。我们应该根据天气情况多穿点衣服。为了苗条好看,我们不能穿得太少。尤其要做好足底、关节、腹部等部位的保暖。感冒从脚掌和腹部进入。这两个部位保暖不好,就容易感冒。如果关节受凉,可能会更严重。以后容易产生关节炎、关节痛等后遗症。

但值得注意的是,衣服不能太暖太厚。由于衣服太厚不易受热,一旦温度变化,就容易感冒。此外,过厚的衣服会降低人体的耐寒能力,导致免疫力下降,人更容易生病。微寒能刺激人体,促进血液循环,有利于全身气血运行,增强机体抗寒能力和免疫力。因此,穿衣时要注意“两冷八暖”。

(3)病:2分治8分调理。

。大多数时候,当疾病来临的时候,人们开始茫然地接受医生的治疗。事实上,关于疾病,必须做到“两治八防”,中医称之为“预防性治疗”,所谓“防病治病”,既提醒医生注意病情,防患于未然,也启发我们在疾病出生前及早干预,以强身健体,排除致病因素。

比如冬天,很多人容易患上心脑血管疾病。以脑梗塞为例。一旦脑梗塞发病,需要第一时间到医院治疗,确定用药方案,然后长期调整药物,防止复发。同时,除了两项治疗外,八项生活调理尤为重要,包括饮食、作息结合、康复运动、心理调适都不容忽视。

(4)吃:饿了

食物对人们来说是最重要的。在吃饭问题上,要注意“两饥八饱”。食物不能吃得太饱。否则,胃不能蠕动,影响消化吸收,下顿就没食欲了。在饿的情况下吃饭,吃什么都好吃。还有,晚上千万不要吃太多。因为晚上要睡觉。吃得太多,不仅胃不舒服,还会影响睡眠。晚上吃太多容易引起肥胖,肥胖容易引起各种疾病。

总之,45-59岁是决定长寿的黄金时期。现阶段要坚持“两个八”方针,注意饮食、衣着、饮食,注意疾病的“预防性治疗”。只有这样,我们才能健康地度过余生。

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