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如果我打排球,手臂受伤怎么办?当我的肌腱受伤时,我怎样才能迅速恢复呢?

发布时间:2020-08-31 12:57:05

来源:天津热线

在运动过程中,跌落伤是一种常见的情况。特别是当你不运动太久或运动太多时,你的四肢经常感到酸痛。如果准备活动不够,但也可能受伤,肌腱受伤,那么打排球手臂疼痛怎么办?当我的肌腱受伤时,我怎样才能迅速恢复呢?

如果我打排球,胳膊疼怎么办?

打排球时手臂疼痛一般是由过度运动引起的,而乳酸的过度积累则是由疼痛引起的,或者是由于肌肉韧带拉伤引起的。首先,我们要注意休息不能进行剧烈运动,通常运动应该是适当的,不能进行高强度的锻炼,在医生的建议下,可以服用非甾体类抗炎药和能促进血液循环、祛瘀的药物,用药和剂量必须按照医生的命令进行。应配合中医针灸、理疗等协同治疗,饮食可多吃蔬菜和水果。

当我的肌腱受伤时,我怎样才能迅速恢复呢?

肌腱损伤是运动不当或过度运动引起的,首先要注意休息,休息是最好的缓解方式,不能进行剧烈运动。在医生的建议下,适当口服非甾体类抗炎药及能促进血液循环、化瘀的药物,必须符合医嘱。如有肿胀等情况,可适当外用红花油等药物,促进血液循环,祛瘀涂片,适宜配合中药针灸及理疗等治疗。通常经过上述治疗和护理后几天即可恢复,应加强护理,保暖,不感冒。你可以在饮食中多吃富含蛋白质和维生素的食物。

打排球或其他过度运动容易导致运动后肌肉酸痛,注意多休息,适当的运动可以慢慢恢复。当运动过程太激烈,准备活动不足会导致损伤和肌腱,除了注意休息和避免剧烈运动外,还可以适当使用红花油等外用药物,这有助于伤口的恢复。

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